Vejen til en stærk krop med Anna Thygesen og Emil Kristensen
Teambuilding i uge 19 på det franske slotshotel Château de Fontager i Rhône-dalen.
Hvis du er vild med franske chateau’er, træning, vandreture, lækker og sund gourmetmad i de smukkeste omgivelser, så tag med på min og personlig træner Emil Kristensens træningscamp i Frankrig.
Vi har sammen med Mai Kappenberger, der er direktør og medejer af det fantastiske middelalderslot Chateau de Fontager, der ligger en times kørsel syd for Lyon, sammensat et fantastisk program til dig, der både vil yde og nyde 😀
Uanset om du rejser alene, eller med din partner, en ven, veninde, søster eller din chef, så garanterer vi at du kommer hjem med tasken fyldt med hårde og gode træningsoplevelser, vandreture, massage, saunagus, talks om mental og fysisk styrke, træningsmotivation og gode kostråd.
Derudover tager vi dig med på vinsmagninger i et af Frankrigs mest innovative vinområder i Rhonedalen og vi skal selvfølgelig besøge lokale markeder og restauranter i de hyggelige små landsbyer, der oser af den helt rigtige pittoreske franske stemning.
Det bliver sjovt, hyggeligt og udfordrende og vi glæder os til at byde dig velkommen.
Det får du
Dato ankomst:
Mandag d. 05.05.2025
Dato afrejse:
Søndag den 11.05.2024
Antal deltagere:
Min. 20 deltagere
Indkvartering:
6 nætter på et af slottets dejlige hotelværelser
Forplejning:
Sund og nærende morgenmad hver dag
5 lækre og sunde aftenmåltider
1 fantastisk afskedsmiddag
Vand, the, kaffe ad libitum
Diverse snacks i pauser
Foredrag:
Foredrag ved Emil Kristensen om optimal træning og motivation
Transport:
2 koordinerede transfers til og fra lufthavn til slottet
Pris eksklusiv fly:
€1800 pr. person
Tillæg for enkeltværelse: €400
Pris og tilmelding
For tilmelding, send en mail til info@wedocommunication.dk med følgende informationer:
- Fulde navn og adresse. Desuden firmanavn, hvis faktura skal udstedes hertil
- Fødselsdato
- Telefonnummer
- E-mailadresse
- Ønsker om at bo på værelse med nogen specifikke
- Evt. yderligere kommentarer, herunder allergener
Ring til Anna på 22 15 17 45, hvis du har spørgsmål.
Betalingsbetingelser:
Depositum på €400, som faktureres ved tilmelding for at garantere din plads. Tilmeldingen er bindende og depositum refunderes ikke under nogle omstændigheder. 4 måneder før retreatet faktureres restbeløbet. Booker man mindre end 4 måneder før ankomst, faktureres det fulde beløb.
Træning
Træningscampen på Chateau de Fontager er en unik mulighed for at styrke din krop, udfordre dine grænser og skabe varige resultater i fællesskab med de andre dedikerede deltagere. Camp’en kombinerer intens fysisk træning, mobilitet og mental styrke med fokus på at sikre en helhedsorienteret tilgang til træning og velvære.
Camp’en er designet til alle deltageres form og niveauer, uanset om du er begynder eller erfaren, tilpasser vi træningen efter alles individuelle behov. Du kan forvente en energifyldt uge, hvor du bliver udfordret, samtidig fmed at du år mulighed for at lære nye teknikker og tilgange til din træning.
I løbet af de 6 dages træningscamp, vil der være flere daglige træningssessioner:
- Funktionelle helkrops-workouts, der fokuserer på styrke og kondition i højt tempo
- TRX-træning for at aktivere hele kroppen og styrke core-muskulaturen
- HIIT (High-Intensity Interval Training) for at forbedre kondition og forbrænde fedt effektivt
- Mobilitet og genopretning:
- Strækøvelser efter intense aktiviteter som hikes eller træningssessioner
- Yoga og mobilitetsøvelser for at forbedre fleksibilitet og reducere skadesrisiko
Mål for campen:
- At give dig værktøjerne til at tage kontrol over din træning og opnå resultater
- At styrke både krop og sind gennem en kombination af fysisk og mental træning
- At skabe en inspirerende atmosfære med plads til refleksion, motivation og fællesskab
Vandreture og hikes:
Vi vandrer hver dag, minimum 3 lange hikes på 18-20 km i den smukke natur ved Rhone floden. De andre dage, kortere ture på 10-15 km.
Château de Fontager
Vi inviterer dig til en tidsrejse tilbage i tiden og til at opdage Château de Fontagers 2000 år gamle historie. Det er den ideelle pause for at opdage Rhône-dalen, dens verdenskendte vinmarker og dens gastronomi.
Kom og fordyb dig i historien om vores slot i hjertet af et roligt og fredeligt sted. Du får mulighed for nyde slottets faciliteter, vandre, træne, nyde en dukkert i den 35 meter lange swimmingpool eller bare slappe af i solen på terrassen eller under træernes skygge.
Vores danske køkkenchef, Nikolaj Skou Poulsen, og køkkenteamet arbejder med farm-to-table tilgangen og vores madlavningsfilosofi kredser om skabelsen af retter af primært lokale råvarer, samt urter, grøntsager og bi-honning fra egen have.
Som gæst vil du blive inspireret af duften, smagen og den visuelle nydelse af friske, lokale råvarer.
Sammen med vores administrerende direktør, Mai Kappenberger, og den anerkendte fransk-danske kok Francis Cardenau, som for nylig trådte ind i vores bestyrelse, vækker vi slottet fra sin dvale ved at fortælle den sanselige historie om fransk venlighed og gæstfrihed smeltet sammen med nordisk charme og æstetik.
Om Château de Fontager
Château de Fontager er beliggende i Rhônedalen, en time syd for Lyon, Frankrigs gastronomiske hovedstad. Det 2000 år gamle slot ligger omgivet af skov og byder på 32 værelser, 2 restauranter, park, pool, sauna, tennis-, padel- og pentaque-baner. Château de Fontager genåbnede under dansk ledelse i 2022 efter at være blevet moderniseret med respekt for sine arkitektoniske detaljer og charme, en unik oplevelse for gæster, der søger autenticitet og komfort i smukke omgivelser.
Indkvartering og Service
Indkvarteringen består af værelser til to personer. Der er let rengøring og skift af håndklæder midt på ugen. Der er mulighed for enkeltværelse mod tillæg, og gratis wi-fi er tilgængeligt på hele domænet.
Om Serves-sur-Rhône og Nærområdet
Serves-sur-Rhône ligger centralt i Rhône-dalen og er kendt for sine vinmarker, smukke landskaber og den autentiske franske atmosfære. Tæt på Château de Fontager kan du gå en morgentur gennem den lille landsby, Ponsas, medens kirkeklokkerne ringer eller tage på vandreture gennem skoven og vinmarkerne i det kuperede terræn. Med bil kan man opleve lokale attraktioner, restauranter, markeder og butikker.
Om Emil og Anna
I foråret 2023 bookede jeg, Anna, et forløb hos personlig træner Emil Kristensen, der står bag brand’et PersonalFit. Emil træner sine klienter i sine private lokaler på Amager. Emil har en baggrund i militæret og mere end 10 års erfaring inden for træning og undervisning i sundhed og Emil er certificeret personlig træner og kostvejleder.
Forløbet handlede for mig om at få styr på mine rygsmerter og i det hele taget få en stærkere krop generelt. Det lykkedes med Emils hjælp. Jeg har nu styr på, hvad der motiverer mig – og jeg er i stand til at planlægge min træning og min kost på en tilfredsstillende måde.
Men jeg blev også blevet gode venner med Emil, og da vi begge elsker at rejse og at træne besluttede vi os for at skrue en træningscamp i Spanien sammen i 2024. Det var en kæmpe succes, og derfor glæder vi os til at gøre det igen – denne gang i Frankrig.
Chateau de Fontager er helt fantastisk, og derfor har vi valgt, at vi skal bo og træne her. Emil er instruktør i alle træningsformer – vi skal nemlig både vandre, træne fysisk og lave yoga.
Vi har valgt at rejse i maj, hvor vejret er lunt, men det er ikke alt for varmt til at træne. Det bliver hårdt men vi lover at du kommer i bedre form, får masser af styrke og at du selvfølgelig bliver udfordret.
Og så skal vi selvfølgelig have det skidesjovt.
Der er ca. 20 pladser og vi glæder os helt vildt til at træne sammen med dig 😊